近日，網(wǎng)上不少減肥經(jīng)驗(yàn)帖分享祛濕能減肥，甚至宣稱“祛濕一個(gè)月能減十幾斤”？這到底是養(yǎng)生秘訣還是新型智商稅？為此，南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)記者專訪南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科主任兼老年病科主任廖榮鑫，解讀濕氣與肥胖的關(guān)系，并澄清相關(guān)誤區(qū)。

（圖源網(wǎng)絡(luò)）

　　濕氣到底是什么？廖榮鑫向記者介紹，在中醫(yī)看來(lái)，濕氣是“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）里最難對(duì)付的一個(gè)。濕氣引百病，如果體內(nèi)的濕氣郁滯，停聚局部，則會(huì)引發(fā)精神不振、頭重如裹、四肢沉重等癥狀。

　　值得一提的是，濕氣分為兩種，一種是身體里出現(xiàn)的“內(nèi)濕”，另一種是外部環(huán)境引起的“外濕”。廖榮鑫稱，內(nèi)濕主要是人體自身的脾胃功能失調(diào)導(dǎo)致的。主要由飲食不節(jié)引起，比如嗜食甘甜、過(guò)量飲酒、饑飽無(wú)常或貪涼飲冷，都容易損傷脾胃；而外濕是指外界環(huán)境中的濕氣。當(dāng)長(zhǎng)期處于潮濕的氣候環(huán)境，如在雨季、梅雨季節(jié)或者居住在靠近河流、湖泊等濕度較大的地方，濕氣就容易侵入人體。

　　那濕氣與肥胖究竟有什么關(guān)系？廖榮鑫認(rèn)為，濕氣重可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，但并不絕對(duì)。首先，如果濕氣過(guò)重，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，使水濕內(nèi)停，濕聚成痰，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。其次，濕氣重會(huì)使得身體的新陳代謝變慢，體內(nèi)多余的水分和廢物無(wú)法及時(shí)排出，脂肪更容易堆積，尤其在腹部區(qū)域。此外，長(zhǎng)期濕氣重還可能引發(fā)水腫，使身體看起來(lái)更加臃腫，形成“虛胖”的現(xiàn)象。

　　祛濕真的一個(gè)月能減十幾斤嗎？廖榮鑫表示，減肥不能單純靠祛濕，健脾比祛濕更重要，同時(shí)要輔以適量運(yùn)動(dòng)和健康飲食。“科學(xué)減肥是一個(gè)需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面因素的過(guò)程。”

　　廖榮鑫坦言，肥胖不僅增加糖尿病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病風(fēng)險(xiǎn)，甚至與部分癌癥相關(guān)。他為大家傳授“十要十不要”科學(xué)減重口訣，讓我們來(lái)看看科學(xué)甩肉指南。

　　【十要】

　　要控制總能量攝入

　　要主食以全谷物為主

　　要多吃蔬果和低脂蛋白

　　要定時(shí)定量規(guī)律進(jìn)餐

　　要細(xì)嚼慢咽

　　要改變進(jìn)餐順序

　　要多喝白水，少喝含糖飲料

　　要保證充足睡眠

　　要適量運(yùn)動(dòng)

　　要選擇健康零食

　　【十不要】

　　不要吃高能量密度食物

　　不要過(guò)度節(jié)食

　　不要依賴極端減肥法

　　不要過(guò)量飲酒

　　不要久坐不動(dòng)

　　不要過(guò)量攝入鹽油糖

　　不要忽略早餐或晚餐進(jìn)食過(guò)晚

　　不要狼吞虎咽

　　不要依賴單一食物減肥

　　不要忽視體重監(jiān)測(cè)

　　南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)記者 劉單燕 黃小殷

　　通訊員 彭逢美