掌上梅州訊 7月11日我市正式入伏。中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是自然界一年中陽(yáng)氣最旺盛的一段時(shí)間，天氣悶熱潮濕，“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，利用三伏天進(jìn)行養(yǎng)生保健對(duì)培養(yǎng)人體陽(yáng)氣具有重要作用。

市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師何翔宇提醒市民，在三伏天需特別注意預(yù)防中暑、感冒和胃腸功能紊亂。要避免高溫暴曬，補(bǔ)充足夠水分；空調(diào)溫度要控制在26℃以上，并經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，出汗后避免馬上進(jìn)行冷水??；避免飲用冷飲，攝入水果特別是西瓜等寒涼水果要適量，可食用一些祛濕的食療方。此外，由于三伏天人體出汗較多，水分流失比較嚴(yán)重，容易引起血液粘稠，引發(fā)心腦血管疾病，要注意補(bǔ)充足量水分。

“三伏天，我們可以從作息、運(yùn)動(dòng)、飲食三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生?！焙蜗栌罡嬖V記者，作息方面，要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣消長(zhǎng)的規(guī)律，注意早起、不要賴床，曬曬清晨的陽(yáng)光；運(yùn)動(dòng)方面，要保持適量運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜，避免過(guò)度出汗，推薦打太極拳、練八段錦；飲食方面，避免攝入過(guò)多冷飲及生冷瓜果，以免傷及脾胃，可食用如冬瓜、苦瓜、絲瓜、赤小豆、綠豆等消暑食物。此外，可以試試三伏灸。借助三伏天旺盛的陽(yáng)氣，在人體穴位上進(jìn)行藥物貼敷或艾灸，起到補(bǔ)充提升人體陽(yáng)氣、溫經(jīng)散寒、祛邪外出的作用，并治療一些冬季好發(fā)的慢性疾病如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性鼻炎、消化功能不良、蕁麻疹等。

梅州日?qǐng)?bào)記者：劉巧

編輯：羅歡歡

審核：張英昊