掌上梅州訊  近日，我市持續(xù)炎熱高溫，下周一還將迎來一年里氣溫最高的三伏天。廣州中醫(yī)藥大學(xué)梅州醫(yī)院（市中醫(yī)醫(yī)院、市田家炳醫(yī)院）治未病科醫(yī)生從中醫(yī)的角度，為市民提供了一套防暑養(yǎng)生策略，主要包括防暑氣、防寒氣、防濕氣和養(yǎng)陽氣、養(yǎng)脾胃。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開泄而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少?！耙虼?，戶外活動時要避免太陽直接暴曬。中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時間段，盡量減少外出。還應(yīng)及時補(bǔ)水，少量多次，可以適量飲用淡鹽水或運(yùn)動飲料以補(bǔ)充電解質(zhì)，并加強(qiáng)房間的通風(fēng)降溫?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)梅州醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師賴瑜說，防寒同樣重要。吹空調(diào)、吃冷飲無度，時間長了中氣內(nèi)虛，風(fēng)寒趁虛侵襲導(dǎo)致疾病。要注意飲食的營養(yǎng)搭配，不挑食、不偏食；使用空調(diào)、電扇有所節(jié)制，溫度不應(yīng)過低，且不能直吹頭部。

由于夏季我市濕熱較盛，賴瑜提醒道，要保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，陰雨天注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風(fēng)，如果室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)的除濕模式或除濕機(jī)去除濕氣；要合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

要“防”還要“養(yǎng)”?！瓣枤馐俏覀兩眢w健康的保證和充滿活力的源泉。人體內(nèi)的陽氣在夏季最為旺盛，但無節(jié)制吃冷飲、吹空調(diào)，過度貪涼，則會傷到陽氣?！辟囪そㄗh，晚睡早起，避免熬夜；飲食以清淡為主，多吃低脂肪、高蛋白的食物，夏季腸道感染病高發(fā)，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生；堅(jiān)持體育鍛煉，避開高溫時段、避免劇烈運(yùn)動，老年人可以選擇八段錦。另外，三伏天灸也是養(yǎng)陽氣的好辦法。

三伏天即將到來，很多人會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味、食欲不振。因此，養(yǎng)脾胃也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。“夏季飲食宜‘省苦增辛’。適量食用苦瓜等苦味食物，以清泄暑熱之氣，但不可食苦過度，以免損傷脾胃之氣。此外，蘿卜、蔥、姜、蒜、香菜等味辛健脾的食物，可以醒脾健脾、增進(jìn)食欲；酸咸之物，有斂汗護(hù)陰之效。”賴瑜向市民推薦，西瓜翠衣（即西瓜綠皮與紅瓤之間的白色部分）綠豆湯、酸梅湯、薄荷茶，是有效的解暑飲品。

梅州日報(bào)記者：劉巧

編輯：羅歡歡

審核：蔡顏顏