掌上梅州訊每年3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠 人人共享”。21日上午，市第三人民醫(yī)院在梅州市老干部（老年）大學(xué)舉辦2024年世界睡眠日義診宣傳活動(dòng)。

記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣，市第三人民醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員為梅州市老干部（老年）大學(xué)的老年朋友免費(fèi)送醫(yī)送藥、提供睡眠健康咨詢和心理量表測(cè)評(píng)，并通過(guò)設(shè)置展板、發(fā)放宣傳資料，廣泛科普失眠的常見(jiàn)原因、身心危害、解決辦法及一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)。醫(yī)院還組織睡眠醫(yī)學(xué)科、老年科醫(yī)生開(kāi)展講座，進(jìn)一步提高老年人心理健康知識(shí)和睡眠健康知識(shí)水平，共筑心理健康防線，助力健康梅州建設(shè)?！斑@種活動(dòng)很好。我的睡眠質(zhì)量很不好，難入睡、容易醒，趁這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)學(xué)些知識(shí)技巧，調(diào)節(jié)一下身心，看看能否睡個(gè)好覺(jué)。”梅州市老干部（老年）大學(xué)學(xué)員王阿姨說(shuō)。

市第三人民醫(yī)院老年科主任彭小蓮科普道，失眠是指睡眠的質(zhì)和量發(fā)生了異常，或是存在入睡困難、多夢(mèng)、沒(méi)有深度睡眠等情況。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力和記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、容貌衰老等，還容易引發(fā)心腦血管疾病和行為障礙?！靶睦?、生理疾病或是睡眠習(xí)慣不好，都是造成失眠的原因?！迸硇∩徴f(shuō)，防治失眠，一是找到病因，對(duì)癥治療；二是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持環(huán)境的安靜及干凈整潔、光線柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝濃茶，做到內(nèi)心寧?kù)o平和。

此外，失眠患者也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適藥物配合治療。“在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用安眠藥，并不會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生過(guò)度依賴，因?yàn)檫@不是長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用，而是有一個(gè)慢慢減量調(diào)整的過(guò)程?！笔械谌嗣襻t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任張恒銘告訴記者，大家對(duì)睡眠還有一個(gè)誤區(qū)，那就是“晚上睡不著、白天來(lái)補(bǔ)覺(jué)”。這是不可取的，會(huì)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，日夜顛倒、惡性循環(huán)，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠質(zhì)量影響生命質(zhì)量。通過(guò)這次活動(dòng)，能讓廣大老年朋友掌握更多睡眠技巧，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量和身體素質(zhì)?！泵分菔欣细刹浚ɡ夏辏┐髮W(xué)常務(wù)副校長(zhǎng)黃山松表示。據(jù)了解，養(yǎng)生課現(xiàn)已成為學(xué)校的品牌課程之一，體現(xiàn)了老年人對(duì)健康的關(guān)注和追求，也體現(xiàn)了學(xué)校對(duì)老年健康和老年健康教育的重視。

圖、文/梅州日?qǐng)?bào)記者：劉巧 

通訊員：陳岳豐

編輯：廖鍵

審核：張英昊