祛濕一個月能減十幾斤？專家建議：祛濕不是唯一，要科學減肥

給自己起卦的危害 2025-07-21 18:38:57 33946

　　近日，網上不少減肥經驗帖分享祛濕能減肥，甚至宣稱“祛濕一個月能減十幾斤”？這到底是養(yǎng)生秘訣還是新型智商稅？為此，南方網、粵學習記者專訪南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病科主任兼老年病科主任廖榮鑫，解讀濕氣與肥胖的關系，并澄清相關誤區(qū)。

（圖源網絡）

　　濕氣到底是什么？廖榮鑫向記者介紹，在中醫(yī)看來，濕氣是“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）里最難對付的一個。濕氣引百病，如果體內的濕氣郁滯，停聚局部，則會引發(fā)精神不振、頭重如裹、四肢沉重等癥狀。

　　值得一提的是，濕氣分為兩種，一種是身體里出現的“內濕”，另一種是外部環(huán)境引起的“外濕”。廖榮鑫稱，內濕主要是人體自身的脾胃功能失調導致的。主要由飲食不節(jié)引起，比如嗜食甘甜、過量飲酒、饑飽無?；蜇潧鲲嬂洌既菀讚p傷脾胃；而外濕是指外界環(huán)境中的濕氣。當長期處于潮濕的氣候環(huán)境，如在雨季、梅雨季節(jié)或者居住在靠近河流、湖泊等濕度較大的地方，濕氣就容易侵入人體。

　　那濕氣與肥胖究竟有什么關系？廖榮鑫認為，濕氣重可能會導致肥胖，但并不絕對。首先，如果濕氣過重，會影響脾胃的運化功能，使水濕內停，濕聚成痰，進而導致肥胖。其次，濕氣重會使得身體的新陳代謝變慢，體內多余的水分和廢物無法及時排出，脂肪更容易堆積，尤其在腹部區(qū)域。此外，長期濕氣重還可能引發(fā)水腫，使身體看起來更加臃腫，形成“虛胖”的現象。

　　祛濕真的一個月能減十幾斤嗎？廖榮鑫表示，減肥不能單純靠祛濕，健脾比祛濕更重要，同時要輔以適量運動和健康飲食。“科學減肥是一個需要綜合考慮飲食、運動、生活習慣等多方面因素的過程?！?/p>

　　廖榮鑫坦言，肥胖不僅增加糖尿病、心腦血管疾病、骨關節(jié)病風險，甚至與部分癌癥相關。他為大家傳授“十要十不要”科學減重口訣，讓我們來看看科學甩肉指南。

　　【十要】

　　要控制總能量攝入

　　要主食以全谷物為主

　　要多吃蔬果和低脂蛋白

　　要定時定量規(guī)律進餐

　　要細嚼慢咽

　　要改變進餐順序

　　要多喝白水，少喝含糖飲料

　　要保證充足睡眠

　　要適量運動