掌上梅州訊每年3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠 人人共享”。21日上午，市第三人民醫(yī)院在梅州市老干部（老年）大學舉辦2024年世界睡眠日義診宣傳活動。

記者在現(xiàn)場看到，活動內(nèi)容豐富、形式多樣，市第三人民醫(yī)院醫(yī)護人員為梅州市老干部（老年）大學的老年朋友免費送醫(yī)送藥、提供睡眠健康咨詢和心理量表測評，并通過設置展板、發(fā)放宣傳資料，廣泛科普失眠的常見原因、身心危害、解決辦法及一些認識誤區(qū)。醫(yī)院還組織睡眠醫(yī)學科、老年科醫(yī)生開展講座，進一步提高老年人心理健康知識和睡眠健康知識水平，共筑心理健康防線，助力健康梅州建設?！斑@種活動很好。我的睡眠質(zhì)量很不好，難入睡、容易醒，趁這個機會來學些知識技巧，調(diào)節(jié)一下身心，看看能否睡個好覺?！泵分菔欣细刹浚ɡ夏辏┐髮W學員王阿姨說。

市第三人民醫(yī)院老年科主任彭小蓮科普道，失眠是指睡眠的質(zhì)和量發(fā)生了異常，或是存在入睡困難、多夢、沒有深度睡眠等情況。長期失眠會導致免疫力和記憶力下降、反應遲鈍、容貌衰老等，還容易引發(fā)心腦血管疾病和行為障礙。“心理、生理疾病或是睡眠習慣不好，都是造成失眠的原因。”彭小蓮說，防治失眠，一是找到病因，對癥治療；二是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持環(huán)境的安靜及干凈整潔、光線柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝濃茶，做到內(nèi)心寧靜平和。

此外，失眠患者也可在醫(yī)生的指導下選擇合適藥物配合治療。“在醫(yī)生的正確指導下服用安眠藥，并不會對藥物產(chǎn)生過度依賴，因為這不是長時間大劑量服用，而是有一個慢慢減量調(diào)整的過程?！笔械谌嗣襻t(yī)院睡眠醫(yī)學科副主任張恒銘告訴記者，大家對睡眠還有一個誤區(qū)，那就是“晚上睡不著、白天來補覺”。這是不可取的，會導致睡眠節(jié)律紊亂，日夜顛倒、惡性循環(huán)，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠質(zhì)量影響生命質(zhì)量。通過這次活動，能讓廣大老年朋友掌握更多睡眠技巧，進而提高睡眠質(zhì)量和身體素質(zhì)?！泵分菔欣细刹浚ɡ夏辏┐髮W常務副校長黃山松表示。據(jù)了解，養(yǎng)生課現(xiàn)已成為學校的品牌課程之一，體現(xiàn)了老年人對健康的關(guān)注和追求，也體現(xiàn)了學校對老年健康和老年健康教育的重視。

圖、文/梅州日報記者：劉巧 

通訊員：陳岳豐

編輯：廖鍵

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