早上起床，你感受到?jīng)鲆饬藛?？今天又是“凍”感十足的一天，“阿冷”還在上強(qiáng)度。

　　未來幾天廣東晴冷繼續(xù)，今日迎近期最凍早晨

　　受今冬首場寒潮影響，11月26日至28日早晨，我國大部地區(qū)氣溫陸續(xù)降至本次過程最低點(diǎn)。

　　27-28日在冷空氣和晴空輻射降溫聯(lián)手之下，廣東不少地方的最低氣溫都刷新了今年下半年以來新低。28日9時(shí)，全省氣溫均在20℃以下，今天早晨仍有下降的空間。

　　未來一周，廣東氣溫逐漸回升，但早晚依舊寒涼。預(yù)計(jì)未來幾天廣東大致天晴，其中，西部和北部市縣部分時(shí)間云量增多，大部市縣晝夜溫差大，早晚寒冷（涼）；29日早晨前后出現(xiàn)近期最低氣溫；12月1日，廣東大部市縣早晚有輕霧或霧。

　　具體預(yù)報(bào)如下：

　　29日，西部多云間陰天，夜間局部有零星小雨，東部晴轉(zhuǎn)多云。早晨最低氣溫：粵北市縣6～9℃，高海拔山區(qū)3～6℃，粵西沿海市縣13～16℃，其余市縣10～13℃。

　　30日，西部多云間陰天，局部有零星小雨，東部多云。早晨最低氣溫：粵北市縣8～11℃，其余市縣11～15℃。

　　12月1日，廣東大部市縣多云，早晚有輕霧或霧。早晨最低氣溫：粵北和珠江三角洲北部市縣9～12℃，其余市縣12～15℃。

　　廣州方面，預(yù)計(jì)未來三天晴冷干燥天氣維持，29日早晨受晴空輻射影響將出現(xiàn)過程最低氣溫：北部5~8℃，中部9~11℃，南部12~14℃，白天港區(qū)及高地陣風(fēng)6～8級(jí)，夜間起風(fēng)力減弱，氣溫逐日回升。

　　具體預(yù)報(bào)如下：

　　29日：晴天，9~22℃；

　　30日：多云到晴，10~22℃；

　　12月1日：晴天，11~23℃。

　　廣東大部分市縣已入秋，多個(gè)森林火險(xiǎn)生效

　　根據(jù)“氣候季節(jié)劃分”標(biāo)準(zhǔn)（GB/T 42074-2022），連續(xù)5天的滑動(dòng)平均氣溫序列＜22℃且≥10℃，則以對(duì)應(yīng)的氣溫序列中第一個(gè)＜22℃的日期作為秋季起始日。

　　截至28日，除徐聞外，其余市縣已成功入秋。深圳官宣于11月19日成功入秋，今年長達(dá)242天的夏季刷新當(dāng)?shù)刈铋L夏季紀(jì)錄；廣州官宣于11月18日入秋，也刷新當(dāng)?shù)刈铋L夏季紀(jì)錄。

　　截至29日7時(shí)25分，全省已發(fā)布上百個(gè)森林火險(xiǎn)預(yù)警，天晴干燥，注意森林防火和家居用火用電安全。

　　防寒保暖有講究，這些才是真正的“暖身”妙招

　　天氣反復(fù)，你做好防寒保暖準(zhǔn)備了嗎？防寒保暖有講究，快用下面這些小妙招↓↓↓

　　1.吃溫補(bǔ)食物

　　冬季飲食補(bǔ)養(yǎng)以溫?zé)釣橹?。飲食上可選擇適量羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、魚類、豬肝、羊肝等肉類，燉煮或炒熟趁熱食用；選擇核桃、芝麻、燕麥、豆制品、糯米、枸杞、大棗、桂圓、芝麻等磨粉或煮熟趁熱食用；宜選擇韭菜、木耳、大頭菜、萵苣、薯類等，亦當(dāng)煮熟（炒熟）食用。

　　2.做踮腳運(yùn)動(dòng)

　　冬季多做踮腳運(yùn)動(dòng)，可以給雙腳保暖。雙腳并攏站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘左右。

　　3.用生姜泡腳

　　取紫蘇梗、桂枝各30克，生姜10克，加入適量水，煮開5分鐘。待溫度合適后，泡腳、泡手25分鐘～30分鐘，有散寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　4.出門戴帽子

　　頭部有豐富的血管和汗毛，中醫(yī)說頭部是諸陽之會(huì)，而且頭部常常是裸露的，占全身散熱比例大。出門應(yīng)做好頭部保暖，戴個(gè)帽子可減少散熱，給腦血管一個(gè)舒適的溫度。

　　5.規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　冬季最佳鍛煉時(shí)間宜選擇在上午9時(shí)～11時(shí)，下午3時(shí)～5時(shí)，于天氣晴朗、太陽高照時(shí)進(jìn)行。選擇散步、慢跑、打太極拳、做廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘～1小時(shí)為宜。注意多曬太陽，補(bǔ)充身體的陽氣。

　　近期早晚時(shí)分天氣寒冷，早上出門，晚上回家都涼涼噠，別忘了洋蔥穿衣法！

　　資料來源：中國天氣、廣東天氣、廣州天氣、廣州日?qǐng)?bào)等