多學一個知識點

　　——運動時應該如何補水？

　　運動時補水的作用包括調節(jié)體溫、維持電解質平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補水100~200毫升為宜。

　　如果活動強度較大或天氣炎熱，可適當增加飲水量。運動結束后，根據出汗情況適當補水，切忌單次大量飲水，以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過冷或過熱。

　　來源：“健康中國”微信公眾號