3月19日15時，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況。

　　河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛介紹，肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多，危害健康的疾病。判斷時要考慮三個指標：

　　一是體重指數(shù)，體重指數(shù)為體重（kg）除以身高（m）的平方，正常值是18.5-24之間，當＜18.5就是偏瘦，在24-28之間，就是超重，≥28就可以判斷為肥胖。

　　二是看腰圍。男性的腰圍在85-90cm，女性的腰圍在80-85cm，為肥胖的預備軍。當男性的腰圍≥90cm，女性的腰圍≥85cm，可以說是大肚腩型的肥胖。

　　三是要看體脂率，就是體內(nèi)的脂肪占總體重的百分比，男性是20%-25%，女性在25%-30%，為超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰圍、體重指數(shù)、體脂率三個指標也可以說是肥胖人群的“報警器”。

　　中醫(yī)認為，肥胖大多和脾虛濕盛有關，當脾虛時，胃腸吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地輸送全身，堆積腰腹，形成了大腹便便。保持健康體重最重要的是要養(yǎng)成吃動平衡的健康生活方式，一定要按時吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐適量，七成飽即可。睡前盡量避免進食。二是要適量運動。工作較忙的人群可以利用碎片時間動起來，建議跳繩、競走、揮拍等運動。中小學生要做好課間操，上好體育課，適當增加戶外的活動時間。

　　會上，呂沛宛還給大家分享了3個中醫(yī)平衡體重的方法。一是“黃芽湯”代茶飲，它的組方是茯苓5克、干姜5克、黨參10克、炙甘草5克，一起煮代茶飲，能夠溫陽健脾祛濕，增加活力。

　　二是揉通兩個穴，第一個是臍旁兩寸的“天樞穴”，第二個穴位是在側(cè)腰部凹陷處的“帶脈穴”，它在臍水平線和腋中線相交的一個點上，它能夠促排便和瘦腰，每次按揉3分鐘。

　　三是每天早晚做好一套操，雙手疊掌，繞臍，順時針摩腹100圈，同時搭配八段錦，“雙手托天理三焦”，能夠疏通中焦的濕氣。

　　南方網(wǎng)、粵學習記者 王璐瑤