宜養(yǎng)“陽(yáng)氣”

立夏過(guò)后人體心陽(yáng)趨于旺盛，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽(yáng)氣升發(fā)。

宜戒燥戒怒

此時(shí)逐日升高的氣溫易使人情緒焦躁，導(dǎo)致心火過(guò)旺，引發(fā)各種疾病。因此，要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心安靜，以降心火。

宜早睡早起

立夏之后晝長(zhǎng)夜短，在自然界陽(yáng)盛陰虛的氣候變化下，人們可以稍晚些睡覺(jué)，但不宜過(guò)晚，最好晚上11點(diǎn)之前上床休息；早上宜早點(diǎn)起床，以適應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。

宜適度吃“苦”

飲食上，宜選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味的食物，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。還可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

宜增加戶外活動(dòng)

夏天保健要適量增加室外活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。愛(ài)出汗的人要防止因劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓，可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。