3月19日15時(shí)，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

　　河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛介紹，肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多，危害健康的疾病。判斷時(shí)要考慮三個(gè)指標(biāo)：

　　一是體重指數(shù)，體重指數(shù)為體重（kg）除以身高（m）的平方，正常值是18.5-24之間，當(dāng)＜18.5就是偏瘦，在24-28之間，就是超重，≥28就可以判斷為肥胖。

　　二是看腰圍。男性的腰圍在85-90cm，女性的腰圍在80-85cm，為肥胖的預(yù)備軍。當(dāng)男性的腰圍≥90cm，女性的腰圍≥85cm，可以說是大肚腩型的肥胖。

　　三是要看體脂率，就是體內(nèi)的脂肪占總體重的百分比，男性是20%-25%，女性在25%-30%，為超重，男性≥25%、女性≥30%，就是肥胖。腰圍、體重指數(shù)、體脂率三個(gè)指標(biāo)也可以說是肥胖人群的“報(bào)警器”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān)，當(dāng)脾虛時(shí)，胃腸吸收的營養(yǎng)物質(zhì)不能很好地輸送全身，堆積腰腹，形成了大腹便便。保持健康體重最重要的是要養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的健康生活方式，一定要按時(shí)吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐適量，七成飽即可。睡前盡量避免進(jìn)食。二是要適量運(yùn)動(dòng)。工作較忙的人群可以利用碎片時(shí)間動(dòng)起來，建議跳繩、競(jìng)走、揮拍等運(yùn)動(dòng)。中小學(xué)生要做好課間操，上好體育課，適當(dāng)增加戶外的活動(dòng)時(shí)間。

　　會(huì)上，呂沛宛還給大家分享了3個(gè)中醫(yī)平衡體重的方法。一是“黃芽湯”代茶飲，它的組方是茯苓5克、干姜5克、黨參10克、炙甘草5克，一起煮代茶飲，能夠溫陽健脾祛濕，增加活力。

　　二是揉通兩個(gè)穴，第一個(gè)是臍旁兩寸的“天樞穴”，第二個(gè)穴位是在側(cè)腰部凹陷處的“帶脈穴”，它在臍水平線和腋中線相交的一個(gè)點(diǎn)上，它能夠促排便和瘦腰，每次按揉3分鐘。

　　三是每天早晚做好一套操，雙手疊掌，繞臍，順時(shí)針摩腹100圈，同時(shí)搭配八段錦，“雙手托天理三焦”，能夠疏通中焦的濕氣。

　　南方網(wǎng)、粵學(xué)習(xí)記者 王璐瑤