掌上梅州訊 7月11日我市正式入伏。中醫(yī)認為,三伏天是自然界一年中陽氣最旺盛的一段時間,天氣悶熱潮濕,“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,利用三伏天進行養(yǎng)生保健對培養(yǎng)人體陽氣具有重要作用。
市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師何翔宇提醒市民,在三伏天需特別注意預(yù)防中暑、感冒和胃腸功能紊亂。要避免高溫暴曬,補充足夠水分;空調(diào)溫度要控制在26℃以上,并經(jīng)常開窗通風,出汗后避免馬上進行冷水?。槐苊怙嬘美滹?,攝入水果特別是西瓜等寒涼水果要適量,可食用一些祛濕的食療方。此外,由于三伏天人體出汗較多,水分流失比較嚴重,容易引起血液粘稠,引發(fā)心腦血管疾病,要注意補充足量水分。
“三伏天,我們可以從作息、運動、飲食三個方面來進行養(yǎng)生?!焙蜗栌罡嬖V記者,作息方面,要順應(yīng)自然界陽氣消長的規(guī)律,注意早起、不要賴床,曬曬清晨的陽光;運動方面,要保持適量運動,以中等強度的運動為宜,避免過度出汗,推薦打太極拳、練八段錦;飲食方面,避免攝入過多冷飲及生冷瓜果,以免傷及脾胃,可食用如冬瓜、苦瓜、絲瓜、赤小豆、綠豆等消暑食物。此外,可以試試三伏灸。借助三伏天旺盛的陽氣,在人體穴位上進行藥物貼敷或艾灸,起到補充提升人體陽氣、溫經(jīng)散寒、祛邪外出的作用,并治療一些冬季好發(fā)的慢性疾病如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性鼻炎、消化功能不良、蕁麻疹等。
梅州日報記者:劉巧
編輯:羅歡歡
審核:張英昊