多學(xué)一個知識點(diǎn)

　　——運(yùn)動時應(yīng)該如何補(bǔ)水？

　　運(yùn)動時補(bǔ)水的作用包括調(diào)節(jié)體溫、維持電解質(zhì)平衡、保持肌肉功能、防止脫水等。建議遵循“少量多次”原則，每次補(bǔ)水100~200毫升為宜。

　　如果活動強(qiáng)度較大或天氣炎熱，可適當(dāng)增加飲水量。運(yùn)動結(jié)束后，根據(jù)出汗情況適當(dāng)補(bǔ)水，切忌單次大量飲水，以免引發(fā)水中毒。飲用水的溫度要適宜，避免過冷或過熱。

　　來源：“健康中國”微信公眾號