“十年寒窗苦，只為一刻甜。” 對每一個考生來說，高考都是一次全新的旅程。在距離2021高考僅剩兩周的時間里，我市的高三學子們已經(jīng)進入到復習的最后沖刺階段。近日，記者采訪了幾位參加了2020年高考的考生們，希望他們的“高考攻略”能給學弟學妹們帶來一些啟發(fā)，在2021年的考場上所向披靡。
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鐘林青，高考總分670分，就讀于北京航空航天大學中法工程師學院
親愛的學弟學妹們，你們面臨著新高考的挑戰(zhàn)，但是無論設題方式怎么變化，其核心的考點基本上都是教材上的知識點。接下來我就數(shù)學科目分享一下我的備考經(jīng)驗以及個人的一些技巧，希望對學弟學妹們有所幫助。
首先，回歸教材，夯實基礎。在復習的強化階段，我們很容易因為過于重視做題技巧而丟了基礎?；A不牢，地動山搖。我希望學弟學妹們能夠先把手上的題放在一邊，重新梳理一遍教材的知識點，確保做到滴水不漏。
其次，對于數(shù)學科目而言，平時積累遠比考前突擊有效。所以，在剩下不到一個月的時間里，我不建議你們大量刷題，而是有針對性地做題。熟練掌握各類題型之后，我們需要保持一定的題量以保持做題的手感。我的個人建議是每天一套選擇填空題或者一套大題，交叉進行，每三天做一整張試卷，在保證準確率的基礎上力求高效。對于錯題，我們要把錯因記在心上，同一道題絕對不能錯兩次。
最后，緊張是很正常的心理現(xiàn)象，考前和同學和朋友聊聊天，互相傾訴緊張的情緒，壓力會小很多。在考試過程中，我們必須清醒地認識到快速得分是最重要的，對于選擇填空題，我們可以采用任何取巧的辦法找出正確答案。我做過幾套新高考的模擬題，我覺得新高考的題設是很靈活的，容易給我們造成心理壓力，但是我們冷靜下來細心分析，其實沒有我們想象的那么難，考察的還是最本質(zhì)的知識點。
祝學弟學妹們都能取得好成績！
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朱梓杰，高考總分641分，就讀于中國人民大學經(jīng)濟學專業(yè)
高考即將到來，關于最后階段復習的建議，我認為放好心態(tài)是最重要的，經(jīng)過三年的知識沉淀與多次反復復習，一個學生的能力已到達極限，現(xiàn)在要做的就是擺正好自然平常的心態(tài)，不要焦慮與緊張，充分按自己的步驟備戰(zhàn)高考，在考場上以平常心對待。
其次，保證每天的做題量，以相關真題套卷為佳，讓自身考試狀態(tài)一直保持下去，但也不能過度；再是進行查缺補漏，個別常出錯的、少看的、少考的再復習一遍，但不鉆研難題怪題，建立考前的自信心與狀態(tài)。不要去想什么新解題技巧、考場小技巧等，三年的考試經(jīng)歷足以讓你形成考場最優(yōu)解。
在平常生活中不要特殊化。最后這一階段，按高三平時的生活節(jié)奏與習慣，不要去看任何渲染高考緊張氣氛的新聞，也不必過度勞煩家長，要求送餐、回家住宿等意義不明的行為，保持自己的平常心。高考就像高中三年一次次的期末考試，不同的是走到現(xiàn)在的你們。最后祝同學們所有的學習行為與努力付出都得到應有的回報，不留遺憾，不悔當初。
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宋宇玉，高考總分614分（文科），就讀于北京外國語大學英語專業(yè)
其實高考前的我成績并不突出，并且不太穩(wěn)定。但最后我的高考成績卻呈現(xiàn)出整體均勻、總分進步的狀態(tài)。這與我最后一段時間的調(diào)整有很大的關系。
首先要平衡優(yōu)勢學科與薄弱學科的關系，合理安排利用時間。高考的沖刺階段，只要想著盡力考好每一科就行了。復習基礎知識還是最重要的，得把所有科目的整體框架都捋一捋，把不熟悉的點以及不牢固的知識聯(lián)系反復加深印象。拿我最喜歡的英語科目來說，考試前我會堅持每天完成一定量的習題，但不允許自己心血來潮而盲目加量。3500詞匯書已經(jīng)翻了很多遍，但我還是會在早讀的時候拿出來讀一讀。由于我讀的是文科，所以在早讀晚讀時給文綜的三個科目均勻分配好時間，把不熟悉的部分再重溫一遍。如果時間有限，來不及完整讀完，我則會結(jié)合教材目錄和自己做的提綱、思維導圖讓知識再在腦海里過一遍，讓記憶變得更清晰。
考前有段時間我的心態(tài)特別不穩(wěn)定，在父母、老師與同學的心理引導下，我逐漸減輕了自己多余的心理負擔。向他人傾訴尋求幫助很重要，與此同時也要學會給自己積極的心理暗示。記得告訴自己，高考并不可怕，高考反而應該害怕自信滿滿、勇往直前的你！
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鄒雨梧，高考總分617分（文科），就讀于中山大學新聞傳播專業(yè)
在備戰(zhàn)高考的最后沖刺階段，只要能持續(xù)保持平穩(wěn)的心態(tài)，就能在高考的戰(zhàn)場上發(fā)揮出正常水平。每個人調(diào)節(jié)情緒和構建心靈的方式各有不同，下面是我在高考前經(jīng)常運用的一些心態(tài)調(diào)節(jié)方法。
一、學會釋放壓力。運動是最簡單也最有效的解壓方式。在最后沖刺階段，我經(jīng)常在每天下午放學后約幾個同學一起到操場跑步。在運動場上揮汗如雨，回到宿舍后洗個舒適的熱水澡，一天的焦慮與疲憊都一掃而空，我因此能以更好的狀態(tài)投入到晚自習以及第二天的復習中。
二、行穩(wěn)方能致遠。處在高壓下的我們，對外界的人與事更敏感，很容易被一些小事激起內(nèi)心層層的漣漪。我們要避免去想那些不愉快的事，多給自己一些積極的心理暗示，比如“人難我難，我不怕難”“努力了這么久，結(jié)果一定不會太差”等。
三、未雨綢繆。很多時候我們害怕高考，是因為擔心在考場上出現(xiàn)意外，擔心自己不能以最佳狀態(tài)完成考試。在備考時，我們可以預想在考場上可能發(fā)生的事情，并提前想好應對的措施，心里有底，我們走向考場時會更有自信。當然，只需考慮幾項比較重要的事件即可，不必面面俱到。
四、用愛為自己充電。在最后的時光，不要忘了向師長、同學、家人這些一路陪伴你的人道一聲真誠的感謝。人與人之間真摯溫暖的情感會給我們的內(nèi)心積極正向的反饋，讓我們獲得迎接挑戰(zhàn)的勇氣，讓我們的內(nèi)心充滿力量。
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鐘思山，高考總分630分（文科），就讀于武漢大學法學院
高考一步步逼近，但是我們?nèi)匀恍枰磷⌒?、按部就班按自己的?guī)劃進行復習。保持節(jié)奏、條理性復習十分重要。除了要按照預先計劃復習，更要穩(wěn)中圖變，靈活執(zhí)行。因為在復習過程中，許多我們未曾發(fā)現(xiàn)，或者以前不是但現(xiàn)在情況有變的問題會暴露出來，因此根據(jù)復習情況加以調(diào)整、靈活執(zhí)行計劃是必要的。
具體的時間投入要堅持兩個基本原則：分清主次、先易后難。
各科當中有優(yōu)勢和劣勢學科之差，而時間有限，復習“無限”。遵循總分優(yōu)先原則，最具性價比的措施就是將劣勢學科作為主要復習內(nèi)容，優(yōu)勢學科次之。因為優(yōu)勢學科相對來說更靠近天花板，而劣勢學科還有廣闊的提分空間。
做題講究先易后難，復習也可以是先易后難。這里的“難易”指向的是得分的難易程度。時間有限、能力有限，我們無法保證較短時間內(nèi)啃下“硬骨頭”，不妨轉(zhuǎn)換思路，先把容易得分的知識點復習完，再把目光投向難得分的知識點。
當然，保持良好的心態(tài)是高考成功的關鍵，在這個時期，成績的波動已不該成為你心態(tài)起伏的引線。
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李志佳，高考總分672分，就讀于北京航空航天大學信息大類
高考在即，想必大家現(xiàn)在都在重復地刷卷子，我就物理這門科目，結(jié)合我的經(jīng)驗，談談如何提升“刷題”的效率：
一是注意鍛煉計算能力。高考的題目大多注重實際，所以計算過程、結(jié)果都會比較“嚇人”，在練習的過程中，我們可以有意識地提高自己的計算能力。若在高考時，你得到了一個有點“離譜”的結(jié)果，不必驚慌，這很可能就是正確答案。
二是整理錯題，同時要避免陷入定式思維。如果你之前就有整理錯題的習慣，那就繼續(xù)保持；如果沒有，那也還不算太晚，我們可以做一個應急的錯題本。在大量的練習之后，我們很可能會陷入定式思維：遇到一些“熟悉”的題目時，略加思考之后便迫不及待地開始作答，這種思維可以讓我們快速地解決問題，但有時候卻是致命的，所以要盡量避免出現(xiàn)這種情況，認真仔細讀通每一道題后再開始作答。
三是不必刻意去做那些偏題怪題。高考的題目都是比較正常的，偏題怪題不僅會消耗我們大量的精力，還可能打擊我們的自信心，而且對高考的幫助并不大。
最后，愿你合上筆蓋的那一刻，有壯士收刀入鞘的榮耀！高考加油！
記
者
手
記
綜合這些“高考過來人”的高考經(jīng)驗不難發(fā)現(xiàn)，他們能取得優(yōu)異的成績，離不開對基礎知識的掌握，千軍萬馬過獨木橋，考察的并不是一個人對難題的鉆研程度，而是對課本知識掌握的牢固程度。考題千變，考點不變，不管是處在何種水平的學子們，只要把課本知識讀通讀透，高考并無可懼。其次，擁有良好的心態(tài)高考就成功了一半，功夫不負有心人，相信自己，努力拼搏的你們一定能行！
梅州日報記者：黃寶珠
從容應對 “考前綜合征”
掌上梅州訊 距離高考已不足半個月，正值備考沖刺階段，很多考生開始出現(xiàn)焦慮、食欲不振、難以入眠、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象，這些其實都是“考前綜合征”的表現(xiàn)。針對“考前綜合征”，考生和家長們應該如何應對？記者就此采訪了相關老師和心理醫(yī)生。
正視焦慮情緒，科學備考
“老師，我感覺最近總是睡不好。”“老師，我現(xiàn)在很害怕考試，一想到考試就覺得情緒煩躁。”近期我市不少學校的心理咨詢室，多了不少因出現(xiàn)“考前綜合征”而前來咨詢的高三學生。
“每次有學生來咨詢，我都會告訴學生，你要正視自己的焦慮情緒，會焦慮會緊張是正常的，說明你有上進心，你在乎高考這件事?！泵房h區(qū)高級中學教師洪碧霞說，高三學生適度的焦慮是好事，能夠提高警覺性，增強行動力。而許多過度焦慮的學生，很大一部分原因是父母對其有過高的期待，對此，她建議在備考期間，家長不要對孩子過度關心、過度監(jiān)督、過度期待，要允許并接納孩子的消極情緒，給予其釋放情緒的空間，同時盡量給予多點鼓勵少點打擊。
據(jù)了解，目前省市共5次大型模擬考試都已結(jié)束，高三年級各學科均進入第三輪復習，以學生自主備考為主?！斑@個階段我們不建議學生盲目使用‘題海戰(zhàn)術’，要回歸課本，認真學習課本的基礎知識?！焙楸滔颊J為，學生在沖刺階段要重點做好查缺補漏工作，歸納總結(jié)好各個知識點，基礎打好，心里有底，才不會過度焦慮。
給予自己積極的心理暗示
梅州市人民醫(yī)院心理門診醫(yī)生羅海龍建議，考生如果出現(xiàn)過度的緊張、焦慮情緒，可采用“轉(zhuǎn)移注意力”的做法來緩解，即：做一些自己感興趣的事情，來暫時忘記高考。“跑步、唱歌、畫畫等等，都是可以放松的。”羅海龍說，家長平時也可以多陪考生散步，傾聽考生的心聲，釋放其情緒。另外，有失眠癥狀的考生，房間內(nèi)可放一些能散發(fā)薰衣草、茉莉花香的物品，這些香氣能起到安定神經(jīng)的作用。每晚睡前還可聽一些舒緩的音樂、用熱水泡腳來放松神經(jīng)以達到助眠效果。
“有時候適當?shù)男睦戆凳臼呛苡斜匾?，要相信自己是最棒的?！绷_海龍建議，考生遇到難題時，要用“冷靜”“我可以”等積極詞語暗示自己，并進行深呼吸來放松調(diào)整身心，給自己一個輕松自信樂觀的心理氛圍，從容面對高考。
梅州日報記者：吳海清
高考“搶分”策略
一、向規(guī)范“搶分”
規(guī)范是一種競爭力。審題須規(guī)范：辨題型、明問題、劃重點；書寫須規(guī)范：大小適中，卷面整潔，不涂不抹；演算須規(guī)范：實現(xiàn)算理與算法的統(tǒng)一；布局須規(guī)范：凸顯答案、關鍵點、不越線；格式須規(guī)范：答案段落化、段落層次化、層次要點化、要點序號化；修改須規(guī)范：謹慎、清晰。
二、向技巧“搶分”
題目難度系數(shù)不同，答題技巧也不同。對于中低檔題，搶分要“穩(wěn)”，慢做會做求全對。盡量避免出現(xiàn)審題錯誤、計算錯誤、抄寫錯誤、表達錯誤。
很多考生對壓軸題往往缺乏信心,甚至有畏懼心理。其實，壓軸題的問題往往具有一定遞進性，近幾年高考壓軸題都是“起點低，坡度緩，尾巴翹”。壓軸題雖然很難得滿分，但考生一定要有搶分的意識。當考生毫無思路時，采用猜想解答、跳步解答、缺步解答、高頻知識試答等手段，或許能搶回一些分數(shù)。
三、向反思“搶分”
反思是搶分的有效手段，沖刺階段要避免題海戰(zhàn)，可做一些最近幾年的高考真題和有參考價值的各地質(zhì)檢試題，同時要及時總結(jié)反思。
四、向調(diào)整“搶分”
考生要及時調(diào)整心態(tài)，事實證明，好的心態(tài)，更能發(fā)揮一個人的潛能。臨近高考，不少考生都會遇到“高原現(xiàn)象”： 使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學習效率不佳、學習成績停滯不前，于是出現(xiàn)緊張感、壓迫感?？忌⒁鈩谝萁Y(jié)合，保證每天有足夠的睡眠時間，合理的飲食，適當鍛煉身體。堅信一切會有最好的安排，這樣“高原現(xiàn)象”也就會慢慢消失。
(興寧市齊昌中學 梁彬)
編輯：黃振韜
