掌上梅州訊  開學(xué)后，學(xué)生們從放假模式切換到學(xué)習(xí)模式，可能會出現(xiàn)一些難以適應(yīng)的情況。市第三人民醫(yī)院心理治療師向廣大家長支招，如何幫助孩子調(diào)整身體和心理、順利過渡至學(xué)習(xí)狀態(tài)。

“從以往的經(jīng)驗來看，不少學(xué)生在開學(xué)后會出現(xiàn)不明原因的頭痛、頭暈、肚子疼、腹瀉、嘔吐等?！笔械谌嗣襻t(yī)院兒少科心理治療師林遠珍告訴記者，家長可別誤以為孩子生病了或是在裝病。這其實是因為他們突然切換了生活模式，沖擊式的焦慮情緒造成身體出現(xiàn)生理反應(yīng)，如果不及時處理可能會影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，注意力不集中、反應(yīng)遲緩、睡眠紊亂、記憶力減退、焦慮煩躁等情況也會影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要幫助他們從身體和心理進行過渡和調(diào)整。

林遠珍向家長們支招，幫助孩子調(diào)整身心可以從飲食和睡眠開始，給他們吃一些容易消化的食物，注意蛋白質(zhì)、維生素的攝取，作息也要重新調(diào)整到與學(xué)校模式同步。同時，家長應(yīng)該做好自身的情緒管理，多關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，例如聊聊他們感興趣的事情，讓他們感受到自己的價值并對新學(xué)期有所期待，也可以討論接下來的學(xué)習(xí)計劃，目標(biāo)不要定得過高，以避免孩子受到挫敗，不利于后面的學(xué)習(xí)。如果家長能夠少批評、少指責(zé)，這本身就會給予孩子很大的幫助，所以要理解支持、慢慢過渡，他們反而更容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

記者了解到，大部分學(xué)生可以自行調(diào)節(jié)狀態(tài)。但是，如果持續(xù)半個月仍不能適應(yīng)、不能自我緩解，家長則要提高警惕。“不想吃飯、徹夜不睡、白天嗜睡，或是出現(xiàn)情緒比較低落、焦慮、煩躁甚至是一些極端行為，家長要引起注意，及時帶孩子來醫(yī)院咨詢就醫(yī)?！绷诌h珍說。

梅州日報記者：劉巧 

通訊員：陳岳豐

編輯：羅歡歡

審核：練海林